Siłowe Mistrzostwa Polski w Street Workoucie

Siłowe Mistrzostwa Polski w Street Workoucie

Już w najbliższą sobotę - 27 maja - zapraszamy na wielką inaugurację Lotto Plaży Wolności Poznań 2017. Wydarzenie rozpocznie się od mocnego uderzenia - Siłowych Mistrzostw Polski w Street Workoucie. Najsilniejsze kobiety i najpotężniej zbudowani mężczyźni porównają swoją sprawność i tężyznę fizyczną. A to dopiero początek sportowych emocji, jakie potrwają na Placu Wolności do 4 czerwca.

 

Aż 9 dni potrwają wielkie sportowe emocje, jakie przygotowali organizatorzy Lotto Plaży Wolności Poznań 2017. Pierwsze wydarzenie odbędzie się w najbliższą sobotę. Na specjalnie przygotowanej arenie pojedynkować się będą najpotężniejsi panowie i najbardziej wysportowane kobiety. Organizatorzy zapewniają, że będzie na co popatrzeć. 

 

Wszystkim kibicom, którzy zastanawiają się jak będzie wyglądać to wydarzenie, spieszymy z obszernymi wyjaśnieniami. Kobiety rywalizować będą w dwóch kategoriach - podciąganie i pompki na poręczach. Mężczyźni dodatkowo stoczą bój w pompkach klasycznych i muscle up. Poniżej dokładne zasady dotyczące wszystkich tych konkurencji.

 

MUSCLE UP
1. Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się (zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia klepnięciem w plecy.
2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3. Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się u góry.
4. Nie wolno odpoczywać w pozycji dolnej ani górnej dłużej niż 5 sekund.
5. Wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion - zabronione jest niesymetryczne wykonanie.
6. Zabronione są: wejścia gimnastyczne, balansowanie ciałem (bujanie się), wyginanie bioder do tyłu krzyżowanie nóg, zginanie kolan, przesadne zginanie ciała w stawie biodrowym, opieranie się na biodrach, puszczanie drążka jedną ręką, zmiany chwytu, schodzenia z drążka.
7. Przed i za drążkiem będzie ustawiona poprzeczka lub płotek. Dotykanie, strącenie lub przekroczenie linii poprzeczki, skutkuje niezaliczeniem powtórzenia.
8. Ćwiczenie wykonujemy na gołych dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach.
9. Dozwolone jest używanie magnezji oraz usztywnienie nadgarstków.

 

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 32 KG
1. Podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka.
Zawodnik podczas podciągnięcia musi utrzymać głowę w naturalnym przedłużeniu kręgosłupa lub wyraźnie zbliżyć szyję do drążka – zawodnik czeka w zwisie na znak sędziego, który poprzedza każde podciągnięcie – podciągnięcie się przed komendą sędziego będzie niezaliczane.
2. Musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach.
3. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, tylko na dwóch rękach, ale nie dłużej niż 5 sekund.
4. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, podbijanie kolanami.
5. Nogi trzymamy złączone, nie krzyżujemy nóg.
6. Nie będą zaliczane podciągnięcia cross-fitowe, np. butterfly pull-ups.
7.Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM.
8. Ćwiczenie wykonujemy na gołych dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach, można używać magnezji.

 

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU BEZ OBCIĄŻENIA - kobiety
1. Podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka. Zawodniczka podczas podciągnięcia musi utrzymać głowę w naturalnym przedłużeniu kręgosłupa lub wyraźnie zbliżyć szyję do drążka – zawodniczka czeka w zwisie na znak sędziego, który poprzedza każde podciągnięcie – podciągnięcie się przed komendą sędziego będzie niezaliczane.
2. Musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach. 
3. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, tylko na dwóch rękach, ale nie dłużej niż 5 sekund.
4. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, podbijanie kolanami.
5. Nogi trzymamy złączone, nie krzyżujemy nóg.
6. Nie będzie zaliczane podciąganie cross-fitowe, np. butterfly pull-ups.
7. Podciągamy się tylko nachwytem.
8. Ćwiczenie wykonujemy na gołych dłoniach, nie wolno startować w rękawiczkach lub bandażach, można używać magnezji.

 

POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu.
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Zawodnik czeka w podporze na znak sędziego który poprzedza każde powtórzenie – wykonanie przed komendą sędziego będzie niezaliczane.
3) Podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w pozycji - prosto w dół lub prosto lekko przed sobą, nie wolno krzyżować nóg. Nogi które zostaną za mocno wypchnięte do tyłu powodują niezaliczenie powtórzenia.
4) Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 5 sekund na górze lub na dole.
5) Zawodnik ma dowieszony ciężar 48 kg który musi trzymać z przodu.

 

POMPKI NA ZIEMI
W pompkach obowiązuje schemat pucharowy, a jego przebieg będzie następujący (wersja dla 80 osób):
W pierwszej rundzie uczestnicy zostaną podzieleni na 10 grup po 8 osób. Do drugiej rundy (półfinału) przejdzie 20 zawodników, czyli z każdej grupy przejdą dwie osoby.
W drugiej rundzie 20 zawodników będzie walczyło w 4 grupach pięcioosobowych o wejście do finału. Z każdej grupy wyłonimy 2 osoby, czyli w finale będzie uczestniczyło 8 osób.
W finale wyłonimy 3 osoby, które zajmą miejsca na podium.

 

1. Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny, ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np. z dłoni na pięści. Nie wolno łamać się odcinku lędźwiowym ani wypychać tyłka do góry.
2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste. 
3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci.
4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego. 
5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię podczas wykonywania powtórzenia.
6. Stopy muszą być złączone, sędzia ma prawo zdyskwalifikować zawodnika który po dwukrotnym upomnieniu nadal trzyma stopy szeroko bądź zmienia układ stóp.
7. Nie wolno zakładać nogi na nogę.
8. Wykonanie boju:
- pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
- sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!
- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......

 

PODSUMOWANIE
W żadnej konkurencji nie można startować w rękawiczkach!
Wszelkie dyskusje z sędziami dotyczące wyniku grożą dyskwalifikacją.
Ilość powtórzeń zapisana przez sędziego jest niepodważalna.

 

Program Siłowych Mistrzostw Polski w Street Workoucie - sobota 27.05:
10:00 Muscle Up
11:30 Podciąganie kobiet i podciąganie z 32 kg mężczyzn
15:00 Dipy kobiet i mężczyzn
17:00 Pompki na poręczach kobiet, pompki na poręczach oraz pompki na ziemi
20:00 Universal

 

Przypomnijmy, że organizatorami Lotto Plaży Wolności Poznań 2017 są: firma Feniks, KS AZS UAM Poznań oraz Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji, które odpowiadają za Siłowe Mistrzostwa Polski w Street Workoucie oraz Puchar Polski BMX Mini Ramp (28.05). Partnerem tytularnym jest firma Lotto, a tytuł partnera oficjalnego piastuje Miasto Poznań. Sponsorami imprezy są: Veolia, Lafarge, Terlan, Krotoski-Cichy Dealer Samochodowy Przeźmierowo oraz McDonald's.

Wróć